阿里老人三日游行程总览
本行程以低强度、慢节奏为核心，避免高海拔长时间停留，适合60岁以上老人。建议提前在拉萨适应高原反应，包车选择舒适车型，配备氧气瓶。
第一天：拉萨至札达（适应高原）
- 上午：从拉萨乘航班至阿里昆莎机场，减少陆路颠簸。
- 下午：入住札达县城酒店（推荐有供氧设备的酒店），休息适应海拔。
- 傍晚：轻松游览札达土林观景台，欣赏日落光影。
第二天：古格王朝遗址与托林寺
- 上午：乘车前往古格王朝遗址，选择电瓶车代步至核心区，避免攀爬。
- 中午：在札达县城用餐，以清淡藏餐或汉餐为主。
- 下午：参观托林寺，寺庙平坦易行，感受藏传佛教文化。
- 提示：全天行程控制在4小时内，备好热水与保暖衣物。
第三天：温和返程与休整
- 上午：在札达县城自由活动，可逛当地集市购买手工艺品。
- 中午：乘车返回阿里昆莎机场，乘机回拉萨。
- 建议：返程后预留1天在拉萨休整，避免过度劳累。
注意事项
健康安全：行程前需体检，携带常用药物；住宿：选择低海拔地区住宿（如札达海拔3700米）；饮食：多喝酥油茶防高反，避免生冷食物。如需调整行程，可减少景点，以休息为主。