阿里旅游核心攻略
一、高原适应与健康管理
1. 提前1-2周服用红景天，抵达后避免剧烈运动。
2. 必备药品：高原安、氧气瓶、感冒药及肠胃药。
3. 注意保暖防感冒，高原感冒易引发肺水肿。
二、行程规划与交通
1. 推荐路线：拉萨—羊卓雍错—日喀则—珠峰大本营—冈仁波齐—玛旁雍错—古格王朝。
2. 自驾需四驱越野车，建议结伴而行并备足燃油。
3. 雨季（7-8月）谨慎出行，部分路段易塌方。
三、装备与物资准备
1. 衣物：防风冲锋衣、保暖内衣、高帮防水鞋。
2. 防护：UV镜太阳镜、高倍防晒霜、保湿护肤品。
3. 补给：压缩饼干、巧克力、保温壶，偏远地区餐饮条件有限。
四、文化尊重与环保
1. 寺庙内禁拍照，转冈仁波齐需顺时针方向。
2. 不触碰玛尼堆，避免拍摄当地居民未经允许的照片。
3. 随身携带垃圾袋，保护脆弱高原生态。
五、安全须知
1. 夜间不行车，野生动物出没路段需慢行。
2. 边境地区（如普兰）提前办理边防证。
3. 通讯信号不稳定，建议携带卫星电话或对讲机。
阿里是灵魂的净土，但需以敬畏之心奔赴。合理规划、充分准备，方能领略神山圣湖的极致震撼。